Pijete li kefir svaki dan?… ili samo povremeno popijete šalicu?Dok neki ljudi jednostavno ne mogu živjeti bez dnevne doze kefir probiotika, drugi ga piju samo povremeno. Ovisi o vašem osobnom ukusu, ali ako tražite neke smjernice o tome koliko se kefira preporučuje, trebali biste pročitati ovaj blog.Dnevna doza kefira ne mora biti samo običan kefir. Začinite stvari i dodajte malo okusa.
Kako početi piti kefir?
Kefir je fermentirani napitak pun probiotika i drugih zdravih sastojaka. Sadrži znatnu količinu bakterija i kvasaca koji uvelike utječu na crijevnu floru. Zbog toga biste trebali biti oprezni kada uključite kefir u svoju prehranu.Postupno započnite s dozom kefira pijući ne više od 100 ml kefira dnevno. Vjerojatno ćete brzo osjetiti učinke kefira. Ovisi o tome koliko ste osjetljivi i kakva je vaša prehrana prije početka s kefirom. Reakcije mogu biti velike i moguće je da postanu intenzivnije dok se vaše tijelo ne prilagodi.
Nuspojave pijenja kefira:
grčevi/klokotanje u želucu,
zatvor,
nadutost …
Ako nemate iskustva s konzumiranjem žive hrane, učinci će vjerojatno biti očitiji. Ne biste trebali prestati piti kefir ako učinci nisu prejaki. Ako ih ne uspijete prevladati, prestanite piti kefir i potražite liječnički savjet. Moguće je da kefir nije za vas.
Povećajte količinu kefira
Kada uspijete prevladati ove učinke i vaše se tijelo prilagodi svakodnevnom pijenju kefira, možete polako povećavati unos do željene količine kefira. Preporučuje se piti oko 200-300 ml svježeg mliječnog kefira dnevno (1 šalica), a možete dodati malo više ako pijete vodeni kefir (350 ml/1,5 šalica). Staklenka Kefirko ima taktilne oznake sa strane koje označavaju 300 ml – 1 dozu kefira.
Uskoro ćete početi osjećati blagodati pijenja kefira. Najbolje je piti kefir neprekidno barem 3 mjeseca kako biste osjetili željene učinke na svoje blagostanje.
Pozitivni rezultati dnevne doze kefira:
bogat vitaminom B
sadrži folnu kiselinu
sadrži lako probavljive proteine
pun dobrih bakterija koje pomažu probavi
sadrži antimikrobne sojeve laktobacila
pojačava imunitet
podržava detoksikaciju
pomaže uravnotežiti crijevne bakterije poremećene antibioticima može zacijeliti kožu nakon teških opeklina
liječi upalnu bolest crijeva
pomaže u borbi protiv alergija
mogu ga konzumirati osobe intolerantne na laktozu
snižava krvni tlak
pomaže u izgradnji gustoće kostiju
ubija kandidu
može pomoći u borbi protiv anemije
koristi se u sprječavanju i liječenju raka
Mogu li piti previše kefira?
Moguće je da ćete morati ograničiti unos kefira ako osjetite ozbiljnije nuspojave. To se događa kada imate neka zdravstvena stanja koja preporučuju konzumiranje manje proteina, probiotika, kisele hrane itd. Uvijek biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kada osjetite nelagodu. Trebali biste pronaći vlastitu granicu gdje se osjećate dobro i pridržavati je se. Je li to manje ili više od 1 šalice, ovisi o vama.Nakon što se naviknete piti kefir, više nećete osjećati neugodne simptome. To bi se trebalo dogoditi za otprilike 2 tjedna kada ćete početi osjećati pozitivne koristi kefira. Ali imajte na umu, za najbolje rezultate trebali biste piti kefir svaki dan!
Nastavi svoje fermentacijsko putovanje
Ako želiš napraviti korak dalje, istraži naše edukativne sadržaje, alate i recepte koji podržavaju svakodnevno fermentiranje – u vlastitom tempu.
Kefirko klub je ekskluzivno premium područje naše web stranice, dostupno samo registriranim korisnicima. Kefirko Klub je trenutno dostupan samo na engleskom jeziku!
