Koja je preporučena dnevna doza kefira?

Pijete li kefir svaki dan?

… ili samo povremeno popijete šalicu?

Dok neki ljudi jednostavno ne mogu živjeti bez dnevne doze kefir probiotika, drugi ga piju samo povremeno. Ovisi o vašem osobnom ukusu, ali ako tražite neke smjernice o tome koliko se kefira preporučuje, trebali biste pročitati ovaj blog.

Kako početi piti kefir?

Kefir je fermentirani napitak pun probiotika i drugih zdravih sastojaka. Sadrži znatnu količinu bakterija i kvasaca koji uvelike utječu na crijevnu floru. Zbog toga biste trebali biti oprezni kada uključite kefir u svoju prehranu.

Postupno započnite s dozom kefira pijući ne više od 100 ml kefira dnevno. Vjerojatno ćete brzo osjetiti učinke kefira. Ovisi o tome koliko ste osjetljivi i kakva je vaša prehrana prije početka s kefirom. Reakcije mogu biti velike i moguće je da postanu intenzivnije dok se vaše tijelo ne prilagodi.

Nuspojave pijenja kefira:

• grčevi/klokotanje u želucu,
• zatvor,
• nadutost …

Ako nemate iskustva s konzumiranjem žive hrane, učinci će vjerojatno biti očitiji. Ne biste trebali prestati piti kefir ako učinci nisu prejaki. Ako ih ne uspijete prevladati, prestanite piti kefir i potražite liječnički savjet. Moguće je da kefir nije za vas.

Povećajte količinu kefira

Kada uspijete prevladati ove učinke i vaše se tijelo prilagodi svakodnevnom pijenju kefira, možete polako povećavati unos do željene količine kefira. Preporučuje se piti oko 200-300 ml svježeg mliječnog kefira dnevno (1 šalica), a možete dodati malo više ako pijete vodeni kefir (350 ml/1,5 šalica). Staklenka Kefirko ima taktilne oznake sa strane koje označavaju 300 ml – 1 dozu kefira.

Uskoro ćete početi osjećati blagodati pijenja kefira. Najbolje je piti kefir neprekidno barem 3 mjeseca kako biste osjetili željene učinke na svoje blagostanje.

Pozitivni rezultati dnevne doze kefira:

• bogat vitaminom B
• sadrži folnu kiselinu
• sadrži lako probavljive proteine
• pun dobrih bakterija koje pomažu probavi
• sadrži antimikrobne sojeve laktobacila
• pojačava imunitet
• podržava detoksikaciju
• pomaže uravnotežiti crijevne bakterije poremećene antibioticima može zacijeliti kožu nakon teških opeklina
• liječi upalnu bolest crijeva
• pomaže u borbi protiv alergija
• mogu ga konzumirati osobe intolerantne na laktozu
• snižava krvni tlak
• pomaže u izgradnji gustoće kostiju
• ubija kandidu
• može pomoći u borbi protiv anemije
• koristi se u sprječavanju i liječenju raka

Mogu li piti previše kefira?

Moguće je da ćete morati ograničiti unos kefira ako osjetite ozbiljnije nuspojave. To se događa kada imate neka zdravstvena stanja koja preporučuju konzumiranje manje proteina, probiotika, kisele hrane itd. Uvijek biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kada osjetite nelagodu. Trebali biste pronaći vlastitu granicu gdje se osjećate dobro i pridržavati je se. Je li to manje ili više od 1 šalice, ovisi o vama.

Nakon što se naviknete piti kefir, više nećete osjećati neugodne simptome. To bi se trebalo dogoditi za otprilike 2 tjedna kada ćete početi osjećati pozitivne koristi kefira. Ali imajte na umu, za najbolje rezultate trebali biste piti kefir svaki dan!

 
Nabavite svoj Kefirko fermentor kefira ovdje.

Nabavite zrna mliječnog kefira ovdje.

I nabavite zrna vodenog kefira ovdje.