Prijavite se na Kefirko novice za vsebine o fermentaciji in prejmite 10 % na prvi nakup.
Prijavite se na novice in prejmite 10% popusta na prvi nakup!
Slovenščina
Živila bogata s probiotiki bi lahko pomagala nadzorovati visok krvni tlak
Si lahko predstavljate nadzor nad visokim krvnim tlakom – hipertenzijo – z nečim tako naravnim, kot so probiotiki? Nekatere študije kažejo, da lahko vsakodnevno uživanje probiotikov pozitivno vpliva na zniževanje krvnega tlaka.
Visok krvni tlak je stanje, ki ga običajno zdravimo z zdravili. Zato je povezano s tveganjem za nekatere kronične bolezni, kot so možganska kap, srčno popuščanje, bolezen ledvic itd. Po mnenju Ameriškega združenja za srce mora biti normalen krvni tlak nižji od 120/80. Ko je krvni tlak nad 140/90, govorimo o visokem krvnem tlaku ali hipertenziji.
Naravne rešitve za visok krvni tlak
Vsako zdravilo lahko povzroči stranske učinke in zdravila za visok krvni tlak niso izjema. Nekateri neželeni učinki so: okvara ledvic, šibkost ali utrujenost, težave z vidom, krči v nogah, prebavne težave, povišan holesterol, tesnoba, anemija in drugi. Nihče ne sme prenehati jemati zdravil, ne da bi se prej posvetoval z zdravnikom! Kljub temu dokazi kažejo, da lahko sprememba prehrane in življenjskega sloga prav tako pomaga nadzorovati visok krvni tlak.
Sprememba življenjskega sloga in prehrane lahko izboljša vaše zdravje!
Kaj pa, če bi lahko izbrali bolj naravno pot? Številne študije kažejo, da lahko prehrana z nizko vsebnostjo maščob, bogata s sadjem in zelenjavo ter nizko vsebnostjo natrija izboljša statistiko krvnega tlaka. Tudi dodatki, kot so omega-3 maščobne kisline, česen in zeleni čaj, so dobri za izboljšanje nadzora krvnega tlaka.
Probiotiki lahko vplivajo na vaše zdravje!
Probiotiki so žive kulture, ki jih lahko dobite v kefirju, jogurtu, fermentirani zelenjavi itd. Znano je, da kefir vsebuje koristne mikroorganizme, ki igrajo pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema in uravnavanju prebave. Zdravila za zdravljenje hipertenzije vsebujejo zaviralec angiotenzinske konvertaze (ACE inhibitor), ki širi krvne žile. Kefir vsebuje tudi svoj zaviralec ACE v obliki bakterijskega seva Lactobacillus helveticus.
22 % zmanjšanje relativnega tveganja za težave s srcem!
Študija¹ o visokem krvnem tlaku je preučevala povezavo med probiotiki in visokim krvnim tlakom. V raziskavo je bilo vključenih več kot 540 posameznikov, ki so uživali probiotike vsak dan v obdobju 3-9 tednov.
Fermentirani mlečni izdelki kot vir probiotikov, povezanih z zniževanjem krvnega tlaka!
Rezultati so pokazali, da lahko uživanje probiotikov znatno zniža sistolični krvni tlak (prvo število) za 3,56 mm Hg in diastolični krvni tlak (drugo število) za 2,38 mm Hg. Tudi skromnejše zmanjšanje (za 3,3 mm Hg in za 1,4 mm Hg) je bilo povezano z 22-odstotnim zmanjšanjem relativnega tveganja za umrljivost zaradi srčno-žilnih bolezni, miokardni infarkt ali možgansko kap.
Običajno fermentirano mleko vsebuje 50-100 milijard enot, ki tvorijo kolonije (CFU). Kar je veliko, glede na to, da študije kažejo znižan krvni tlak z dnevnim vnosom 1 milijarde CFU. Raziskave tudi kažejo, da jemanje probiotikov vsaj 8 tednov najbolje vpliva na zdravje.
Skratka, dolgoročno vsakodnevno uživanje probiotikov je način, da kar najbolje izkoristite svoje zdravje. Poleg tega stranskih učinkov uživanja probiotikov ni ali pa jih je zelo malo. In če lahko pusti pozitivne učinke, je to samo dobrodošlo.
Viri:
